心理健康

心理健康 日常保持健康心理最重要

 随着经济的高速发展,现在的生活节奏越来越快,绝大数人还不能完全能够适应得了高压下的生活,因此心理就会有一些阴霾,那么你知道如何才能拥有一个健康心理吗?心理健康知识你了解多少?其实这就需要我们经常要关心我们的内心世界,下面就跟小编一起去学习下健康心理的必备条件有哪些?

  心理健康 日常保持健康心理最重要

  1、转视

  换个角度看问题,横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境,假如从一角度来看,可能引起消极的情绪体验,使人陷入心理困境;假如从另一个角度来看,就可以发现的积极意义,从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验,走出心理困境。

心理健康 日常保持健康心理最重要

  2、升华

  让积极的心理认知固着,把挫折变成财富。>>>心理健康 “八戒”让你的心理更健康

  3、换脑

  换一种认知解释事物,更新观念,重新解释外部环境信息,也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候,可以通过换脑法,减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。

  4、变通

  变恶性刺激为良性刺激,酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱,以减轻痛苦,缓解紧张,使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出,常见的合理化有两种:一是希望达到的目的没有达到,心理便否定该目的的价值或意义,俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标,便提高目前现状的价值或意义,俗称甜柠檬效应,如狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的,只能得到柠檬,就说柠檬是甜的,于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激。

心理健康 日常保持健康心理最重要

  5、回避

  转移注重力,尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中央转移了,也就摆脱了心理困境。>>>青少年心理健康 青少年自卑心理的4大原因

  6、求实

  切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时,就会产生心理紧张或痛苦,避免或缓解这种状况的一个有效措施,就是及时切合实际调整自我,并变换实现目标的途径和方法。

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